每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候

這個習慣已持續了好幾年了

因為在公司工作的壓力實在有點大

所有我都是把特休累積起來

一次多放幾天出去玩、散散心

這次我出去玩訂的飯店是 西莫旅館 - 釜山

價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價

其實線上訂飯店還蠻簡單的

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基本上就可以下訂準備入住了 !

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商品訊息描述:

主要設施

  • 自助停車
  • 公共區域提供咖啡
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 自助洗衣
  • 行李寄存

熱情款待

  • 炊具、餐具和廚具
  • 瓦斯爐
  • 微波爐
  • 冰箱
  • 第二間浴室
  • 每日客房清潔服務

鄰近景點

  • 位於影島
  • 釜山港客運總站就在附近
  • 住宿評價英文
  • 75 廣場就在附近
  • 世界航海模型展示廳就在附近
  • 英國國家航海博物館就在附近
  • 龍頭山公園就在附近
  • 40 階文化旅遊主題街道就在此區域
  • 釜山塔就在此區域
  • 札嘎其魚市就在此區域
  • 南浦洞街就在此區域
  • 影島大橋就在此區域
  • 漢王博物館就在此地區


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

上半場被洛杉磯湖人二波進攻打的不要不要沒關係,多倫多暴龍靠著主控Kyle Lowry攻下本季新高41分,123:114終止2連敗。

湖人開局火力不弱,Nick Young連進3顆三分彈,Thomas Robinson與傷癒復出的Tarik Black等壯漢在上半場就抓下9個進攻籃板,二波得分22:14,最多領先12分。

網路訂飯店便宜決勝第四節,Lowry決心接管戰局,單節也轟進3發外線,狂得20分,他全場41分、9籃板、7助攻,11次罰球全進。

談到第四節的火力大放送,Lowry表示:「是該我跳出來的時候了,我知道那是我的機會,能夠這樣打第四節真的很有意思。」

這波客場6連戰已經進行了5場,暴龍拿下3勝,湖人則是吞下近8場以來的第7敗,總教練Luke Walton表示,「他們是支好球隊,他們有幾個奧運明星領軍,尤其Lowry讓他們凝聚在一起。」

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最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好住宿優惠補助

另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。

陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「健康」作為基準,例如老人的蛋白質攝取量應增加,為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康?住宿優惠網站

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

3維持運動習慣,要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼力」檢查,調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼顧身心健康。

資料來源╱台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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